KURSANGEBOTE

INHALTE DER KURSE (MBSR)


Im Mittelpunkt der Kurse steht die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit

und derer Integration in den Alltag durch:


· Wahrnehmen der Körperempfindungen „Body Scan“

· Achtsamkeitsmeditation im Sitzen

· Das sanfte und achtsame Praktizieren von Yogastellungen

· Kurzvorträge

· Atem- und Gehmeditation

· Achtsame Kommunikation

· Erfahrungsaustausch in der Gruppe

· Tägliche angeleitete Übungspraxis zu Hause


KURSABLAUF


· Persönliches Vorgespräch

· Wöchentliche Gruppentreffen über acht Abende für jeweils 2,5 Stunden

  1. oder drei Wochenenden im Abstand von drei Wochen

· Persönliches Nachgespräch (auf Wunsch)


Eigeninitiative der Teilnehmer in Form von täglichen Übungen (ca. 45 Min.) ist wesentlich,

um die Wirksamkeit der Meditationspraxis für sich persönlich erfahrbar zu machen.

Anhand von mitgegebenen Übungsmaterialien und Audio CDs wird diese persönliche

Praxis angeleitet und unterstützt.


ACHT-WOCHEN-KURS


Beim  Acht-Wochen-Kurs werden wöchentliche Gruppentreffen über acht Abende

von jeweils 2,5 Stunden angeboten, sowie zusätzlich ein ganzer «Achtsamkeitstag«.


KOMPAKTKURS


Dieses MBSR-Kursangebot wird als Kompaktseminar in Form von drei Wochenenden angeboten,

die über zwei Monate verteilt stattfinden.

Es richtet sich an Menschen, die nicht an den wöchentlichen Kursterminen teilnehmen können.

Insbesondere denjenigen, die in ihrer Nähe kein adäquates MBSR-Kursangebot haben, wird damit

die Teilnahme ermöglicht.


In den Kompaktkursen werden dieselben Inhalte wie in dem Acht-Wochen-Kurs vermittelt.

Zwischen den Terminen bekommen die Teilnehmer wöchentlich eine E-mail. Darin finden sich

vertiefende Texte und die Übungen für zuhause für die jeweils darauf folgende Woche.

Außerdem wird über eine Telefonkonferenzschaltung zwischen den einzelnen Wochenendterminen

ein gemeinsamer Austausch über die Übungspraxis oder eventuelle Fragen ermöglicht.

So ist auch in dieser Kursform eine kontinuierliche Betreuung durch die Kursleitung möglich.


MBSR-VERTIEFUNGSABEND


Ein Angebot für diejenigen, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben und gemeinsam

die Achtsamkeit in ihrem täglichen Leben vertiefen möchten.

Durch angeleitete Meditation, gemeinsames Üben und Erfahrungsaustausch möchten wir:

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